チキンのこんがり焼き    
   　　　　　　　　　　　　  146キロカロリー
　　　　　　材 料  　　　　分量    切り方
1  鶏もも肉皮なし開き30g  2個 
2  食塩  　 　　　　　　　　0.2g 
3  白こしょう　　　　  　　0.01g 　　
4  ベーカリーマヨネーズ　8g
5  コーンフレーク         2.4g（荒く潰す） 
6  パン粉（乾燥）      　　1.5g 
7  パルメザンチーズ     1.5g 
8  アルミカップSコート  　 1個 
     

（1）鶏肉に塩・こしょうで下味をつける。

（2）鶏肉にマヨネーズをからめる。

（3）コーンフレークを荒く潰し、パン粉・

　　チーズと混ぜておく。

（4）アルミカップに鶏肉を入れ、(3)を

　　トッピングし焼く。